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正版 怎么吃不得病,得了病怎么吃 一日三餐日常饮食四季家常食补药膳疗五谷杂粮蔬菜瓜果肉鱼蛋调味饮品对症食谱失眠感冒
  • 市场价格:26
  • 促销价格:24
  • 商品编码:559849433050
  • 商品分类:一日三餐怎么吃
  • 商品所在地:北京
  • 商品来源:天猫
  • 发布时间:2018-09-05 07:05:44
商品详细信息 -

正版 怎么吃不得病,得了病怎么吃 一日三餐日常饮食四季家常食补药膳疗五谷杂粮蔬菜瓜果肉鱼蛋调味饮品对症食谱失眠感冒

  基本信息


书名:  怎么吃不得病,得了病怎么吃:吃对每天3顿饭
作者:  王强虎
出版社:  西安交通大学出版社
出版日期:  2017-07-01
版次:  1
ISBN:  9787560595030
市场价:  39.8
目录




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上篇 吃什么,怎么吃,不得病?
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在西方,有句话说:“You are what you eat(你吃进去什么,你就是什么)”;在东方,我们的老祖先说“药补不如食补”,足以见得食物跟健康的关连性有多大。是的,每天吃进嘴巴里的食物,可以让你变得健康,也可能害得你惹“病”上身。现在就一起来看看,应该吃什么,怎么吃,餐餐聪明吃!
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1章 五谷杂粮的好处超乎你的想象 / 003
主食为你提供超八成能量 / 004
全谷物,你吃的量够吗 / 005
南米北面,混吃/ 007
脾胃虚弱,吃点小米补一补 / 009
经期多食米面可调节情绪 / 012
补钙补血,豆类食物营养多 / 013
豆类是水肿型肥胖者的救星 / 015
豆浆,你喝对了吗 / 017
粗粮是心脏的“守护神” / 020
什么时候喝粥汤 022
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2章 蔬菜瓜果,吃对了才健康 / 025
不同类别的蔬菜,营养不同 / 026
各色蔬菜搭配吃 / 028
绿色食物可养肝护肝 / 030
生吃、凉拌的美味与担忧 / 032
清除蔬菜残留农药的方法 / 033
减肥餐单上的蔬菜分级 / 035
野菜也不一定是绿色食品 / 038
水果:碱性食品的代表 / 039
精挑细选你的蔬菜瓜果 / 042
什么时候吃水果 044
多吃浆果,让大脑更年轻 / 047
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3章 吃对肉鱼蛋,别给身体加负担 / 049
每天三两肉,有益健康 / 050
吃肉选择有顺序 / 052
如何鉴别和选择肉类食品 / 053
多吃肉就能使肌肉强壮吗 / 055
健康的饮食不应该拒绝动物油 / 057
好吃却的烤羊肉串 / 058
细说鸡蛋 / 060
常食水产类食品好处多 / 062
给孩子补脑吃什么鱼 / 064
蔬菜、肉、蛋、鱼的营养保留妙招 / 066
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4章 离不开的调味料、饮品,亦敌亦友 / 069
“盐”多必失,每天别超6克盐 / 070
油盐酱醋的使用窍门 / 071
葱蒜姜,你不知道的养生秘密 / 073
每天饮杯醋,美容消肿助消化 / 075
用蜂蜜来代替糖 / 078
白开水是料 / 081
晨起别忘了喝杯水 / 083
小心!可乐危害大 / 085
喝点花草茶,清肝又明目 / 086
适量喝红酒可养护心脏 / 089
咖啡饮用不当可损害身体 / 091
无可代替的奶类食物 / 093
早晚喝杯酸奶,提升肠动力 / 095
茶,你喝对了吗 / 098
饮酒有哪些禁忌 / 099
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5章 三餐吃好,强身健体人不老 / 103
不得不提的饮食习惯 / 104
从《中国民民膳食指南》说三餐健康 / 106
食物有七色,功效各不同 / 107
均衡膳食,为免疫力加油 / 110
餐桌上健康免疫的“金字塔” / 111
早、中、晚,黄金配制餐桌上的三餐 / 113
不吃早餐的风险 / 115
理想早餐应注意 / 117
每日饮食以午餐为主 / 119
理想的六种午餐食物 / 121
晚餐应清淡至上 / 123
晚餐不科学,易得八种病 / 125
饭后保健宜注意 / 127
“一至七”饮食模式 / 129
三餐分配要合理,零食要适当 / 131
怎么吃零食才健康 / 132
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下篇 得了病,吃什么,怎么吃
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快节奏生活、食品安全隐患、各种辐射……在这样一个年代,更需要高度的自制力去维持良好的饮食习惯。思维决定了一个人能走多远,而饮食决定了一个人能跑多快。人们往往愿意花费大量
内容介绍








现代人生病的原因往往是“病从口入”,唯有控制源头才能洞悉健康的智慧。自古就有“药食

同源”的说法,开启健康之门的钥匙——科学饮食,拿起驱除疾病的武器——食疗方法,本

书将向你展示出有效、合理的吃法,力求让你掌握中华传统食疗的方法,追求饮食营养,保

证生活质量,远离亚健康状态,吃出一个健康的人生。这不仅是一本实用的生活类图

书,更是一本居家常备的工具书。  
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媒体评论









★吃进嘴巴里的食物,可以让你变得健康,也可能让你惹“病”上身!思维决定一个人能走多远,而饮食决定一个人能跑多快!

★快节奏生活、食品安全隐患、各种辐射……在这样一个年代,我们更需要高度的自制力去维持良好的饮食习惯!跟随这本书,看看应该吃什么,怎么吃, 吃出黄金免疫力!

★《怎么吃不得病,得了病怎么吃》愿您在轻松阅读中获得有关营养保健、食疗的知识和方法,将疾病防治寓于日常饮食之中,做家人贴心的医生和营养师!

★本书内容包括但不限于:

吃什么、怎么吃,不得病:五谷杂粮、蔬菜瓜果、肉鱼蛋、调味品、饮品等健康吃法

得了病,吃什么、怎么吃:失眠、感冒、咽炎、高血压、高血脂、糖尿病等常见病调治

还有孕妇饮食;不同年龄段孩子的营养搭配;青年人、中年人、老年人、电脑族、过劳族等食疗保健……

让你做自己家庭的营养师,搭配一日三餐。
 

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